【管理心理】教你十招消灭拖延症

2014 年 3 月 31 日21:32:25 发表评论 679

心理知识】导语:拖延症,是职场中随处可见的坏习惯。这种习惯是工作效率低下,做事虎头蛇尾,工作永远做不完,影响你的正常的工作和生活时间,也常常受到上级的指责。小编给你出招,拖延症天敌,10方优化职场时间

【管理心理】教你十招消灭拖延症

改掉拖延症,成为一个自律高效、雷厉风行的职场人,教给你10个时间管理的职场法则。从现在起,向拖延症说再见吧!

消灭拖延症第一招:列任务清单

改掉拖延症,不妨从列任务清单开始。

你要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上。然后你就可以有条不紊地开始工作了,当你将完成的任务从清单上划掉的时候,那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。

消灭拖延症第二招:规划日程表

当你正在准备某个考试,或者一些较为复杂的工作项目时,规划好自己的日程表能够给你带来相当大的用处。在进行日程表规划的时候,你所面对的工作或学习任务就被分成了若干个比较容易管理的部分,每个部分都有各自需要的时间,这样你就会清楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。

消灭拖延症第三招:动手去做

其实对付拖延症最简单的一个方法就是动手去做,但同时这也是最为困难的办法。别在为自己不想刷碗、整理房间、工作或者任何自己不想做的事情找借口了,赶紧动手去做吧。

消灭拖延症第四招:寻找合适的时间

如果你是个常常由于注意力被别的事情分散了而拖拉工作的话,那么如果你能将工作放在一天当中的某个比较合适的时段去做的话,可能会更有帮助。比如说在看完你最喜欢的电视节目之后,或者一天里你最为精力充沛的时刻等等。

消灭拖延症第五招:找个同伴帮助你

如果你无论做什么都无法摆脱拖延症,那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大的作用。当然,并不是说要你的朋友来监督你,因为没有人有那个闲工夫。但是如果你告诉好朋友,自己现在有个任务要完成,那么一旦你想到他过一阵子就回来检查你的进度,也许你就会有进行下去的动力了。

消灭拖延症第六招:你需要鼓励

如果在做自己总想逃避的事情的时候,能获得别人的鼓励,那么你的干劲就比较容易被激发出来。我们之所以拖拉常常是因为这些任务很讨厌,或者是我们觉得自己并不能胜任,这个时候不妨让别人来给你一些鼓励,让激励的话推动你前进吧。

消灭拖延症第七招:遵守纪律

避免拖延症的最好办法之一就是遵守纪律。当然,要做到这一点不太容易,但是真的很好用,尤其是当某件事总是会被你一再拖延的时候。如果你正遭遇这种情况,那么不妨试试看,让这件事成为你日常生活的一部分吧。

消灭拖延症第八招:给自己一些奖励

如果有些事是你非常非常讨厌但又不得不做的,那么在你完成它之后就给自己一些小奖励吧。这些小奖励要尽可能简单,比如喝杯咖啡放松一下,或者看一集你最喜欢的动画片。

消灭拖延症第九招:决心

有的时候,下定很大的决心也是坚持完成我们不喜欢的工作的非常好的方式。每个人都得做一些自己i不想做的事——比如生活本身。所以下决心开始吧,然后一直保持下去,直到结束为止。

消灭拖延症第十招:专心致志

试着让自己专心地去做你手头上不得不干的工作。你要把这份工作想象成一件必需的任务,然后耐心坐下来完成它。这是专心与集中精神的问题——不要去想乱七八糟的事情,将你所有的注意力放在系统地完成手头的工作上。

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